🎯 Objectifs pédagogiques
- Développer la conscience corporelle
- Apaiser les tensions physiques et mentales
- Apprendre à habiter pleinement son corps
- Installer une pratique quotidienne simple
📚 Programme détaillé
- Introduction à la méditation de pleine conscience
- Respiration consciente et ancrage corpore
- Scan corporel guide
- Méditation en mouvement (marche consciente, étirements doux)
- Temps de silence et d’intégration
🧘♀️ Méthodes pédagogiques
- Méditations guidées
- Exercices corporels doux
- Temps d’échange en groupe
- Pratique du silence conscient